Dicas para a recuperação pós-treino

A primeira dica é básica, mas muita gente esquece: beba água! E não estou falando de um golinho aqui e outro acolá. Hidrate-se como se houvesse um prêmio para o mais bem hidratado do box. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém seus músculos funcionando a todo vapor.

Proteína é sua BFF 🍗🍳

Após um treino que te deixou mais moído que café de manhã, seu corpo precisa de reparos. E adivinha quem vai ajudar nisso? A proteína! Ela é como o mecânico dos seus músculos; sem ela, você não vai muito longe. Então, abrace o frango, o ovo, ou a proteína vegetal de sua preferência como se não houvesse amanhã.

O sono é o melhor coach 🌙😴

Por último, mas não menos importante: durma! E quando digo dormir, não é ficar rolando na cama checando o celular. O sono de qualidade é como um coach para os seus músculos, orientando a recuperação e crescimento deles. Então, nada de maratonar séries até tarde. Deixe o Netflix para o descanso ativo.

Espero que essas dicas te ajudem a se recuperar mais rápido e evitar o andar de robô no dia seguinte.

Lembre-se: o objetivo é se superar no treino, mas também cuidar do seu corpo para que ele esteja pronto para a próxima.

Abraços e até o próximo WOD.

 

Feito por: Felipe, da Wavemail.

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